Taratele de Psyllium contin de 14 ori mai multe fibre solubile decat ovazul, apreciat pana nu demult pentru continutul sau ridicat de fibre. 100 g psyllium contin circa 71 g de fibre solubile, aceeasi cantitate de ovaz − numai 5 g de fibre solubile.
Semintele de in – proprietati
Datorita continutului de acizi grasi omega 3, semintele de in au efect emolient si lubrifiant asupra colonului, favorizând astfel eliminarea materiilor fecale întarite ce stagneaza zile în sir în colon, la cei care sufera de constipatie.